Regularna aktywność ruchowa pogromcą stresu

Nie istotny jest rodzaj aktywności fizycznej, ważne są systematyczne ćwiczenia. To właśnie regularna aktywność ruchową jest pogromcą stresu. Dzieje się tak dlatego, że ruch powoduje obniżenie stężenia hormonów stresu a z czasem uodparnia się na jego działanie. Podwyższenie tempa pracy serca podczas wysiłku podnosi stężenie naturalnej morfiny w mózg, czyli beta-endorfin, a to sprawia, że stres przestaje być straszny i nie do opanowania. Ludzie stosujący aktywność ruchową w sposób regularny lepiej radzą sobie ze stresem, także dlatego, że mniej zamykają się w sobie w przypadku trudności oraz łatwiej im poszukać pomocy i wsparcia. Potrafią też intuicyjnie wybierać zdrowe jedzenie, unikając jedzenia śmieciowego typu fast food, które osłabia i nie daje energii. Odczuwa się ten fakt dość szybko podczas ćwiczeń. Zdrowe odżywianie, to oprócz aktywności ruchowej i zdrowego snu kolejny warunek sprawnego mózgu. Trzeba też wiedzieć, że regularne ćwiczenia normalizują produkcję melatoniny, czyli substancji regulującej rytm snu i czuwania. Wszystko to sprawia, że mózg się dobrze regeneruje, potrafi odmłodnieć nawet o kilkanaście lat.

Nie wystarczy jednak być aktywnym ruchowo przez kilka miesięcy, zregenerować się, po czym wrócić do dawnego niezdrowego stylu życia.

Leczenie żylaków odbytu

Z żylakami odbytu styka się coraz więcej osób w naszym kraju. Występowanie choroby hemoroidalnej wzrasta wraz z wiekiem, dlatego też osoby w podeszłym wieku często borykają się z problemami hemoroidalnymi.

Jak poradzić sobie z hemoroidami ?

Leczenie dolegliwości związanych z żylakami odbytu opiera się głównie na używaniu czopków i maści doodbytniczych. Oprócz tego zaleca się stosowanie doustnych środków w formie tabletek czy kapsułek zawierających głównie diosminę. Mnie osobiście bardziej pomaga jednak stosowanie farmaceutyków zawierających ekstrakty z miłorzębu japońskiego. Leczenie żylaków odbytu może też być wsparte innymi suplementami diety.

W przypadku leczenia hemoroidów ważne są nie tylko leki czy suplementy diety ale zmiany w stylu życia. Przede wszystkim trzeba ograniczyć siedzący tryb życia a postawić na wzmożoną i regularną aktywność ruchową. Innym istotnym elementem w ograniczaniu występowania żylaków odbytu jest stosowanie zdrowej diety z duża zawartością błonnika pokarmowego. Aby zapobiegać chorobie hemoroidalnej trzeba też pamiętać o piciu wody w ilości minimum 2 l/ dobę.

Naturalne sposoby na wzmocnienie odporności organizmu i uniknięcie chorób

Na początku lutego można by się spodziewać srogiego mrozu, sporo śniegu i świata skutego lodem. Nic z tych rzeczy. Jak tylko zima na krótko da znać o sobie,  to za chwilę  z kolei występuje ciepły wiatr, deszcz i słota. Skoki temperatury, zmienna aura – nie wiadomo, jak się ubrać, żeby nie zmarznąć, albo nie przegrzać się. Taka pogoda, to niestety nic dobrego dla naszego organizmu. Przy tak zmiennej pogodzie, dopada nas przeziębienie, osłabienie, katar, grypa czy może jeszcze coś gorszego.

Jak tego uniknąć i naturalnie podnieść swoją odporność ?

Można tego uniknąć, ba nawet są naturalne sposoby na wzmocnienie odporności organizmu i uniknięcie chorób.

Żeby podnieść odporność organizmu wystarczy zjeść dwa ząbki czosnku dziennie. Działa on bakteriobójczo i skutecznie wzmacnia odporność. Nie lubisz czosnku ? Nie szkodzi są naturalne suplementy diety zawierające czosnek, których stosowanie nie nie niesie za sobą skutków ubocznych.

Aby wzmocnić odporność należy się też hartować, wychodzić na spacery, nawet w tak podłą pogodę. Wydaje Ci się, że to nie pora na spacery? Nic bardziej mylnego. Zamykanie się w domu przed zarazkami nic nie da. Trzeba się hartować i przyzwyczajać organizm do bycia na świeżym powietrzu.  Wystarczy, że na początek codziennie pójdziesz na 15-minutowy spacer. Bez względu na pogodę. Co ważne, ubierz się adekwatnie do pogody, ani zbyt grubo, ani zbyt lekko. Naucz się wietrzyć mieszkanie. W ten sposób nie podniesiesz swoją odporność.

Następna sprawa dotycząca wzmocnienia odporności to zdrowa dieta oparta o warzywa. Jedzmy warzywa surowe, gotowane na parze, w sałatce, na patelni, czy w zupie. Im więcej warzyw w naszej diecie, tym lepiej. Tak dostarczymy organizmowi naturalnych witamin i minerałów. Dzięki temu wzmacniają się siły obronne naszego organizmu, stajemy się bardziej odporni na bakterie i wirusy.

Ważna kwestią w podnoszeniu odporności organizmu jest też umiejętność radzenie sobie ze stresem oraz odpoczynek. Nic tak nie wzmacnia odporności, jak odpowiednia dawka codziennego relaksu. Wystarczy cały dzień stresu w pracy lub w domu, aby zaburzyć równowagę psychofizyczną organizmu. Dlatego musimy w ciągu dnia znależć przynajmniej 30-60 minut tylko dla siebie.  Można poczytać ulubioną książkę, wypić herbatę z cytryną, zrobić sobie aromatyczną kąpiel, iść na spacer, etc. Reasumując należy zrobić coś, co sprawi że odpoczniemy i oderwiemy się od kłopotów.

I jeszcze sprawa pozbycia się toksyn z organizmu. Toksyny to jest główny sprawca naszej niskiej odporności, bólów głowy, braku sił i energii.  W zasadzie to są one wszędzie: w naszym jedzeniu, wodzie, powietrzu. Tak więc i jelita, zapchane są złogami. Przedostają się do krwiobiegu i stopniowo nas zatruwają. Mogą powodować nie tylko osłabienie i bóle głowy, ale być też przyczyną chorób autoimmunologicznych, min. takich jak niedoczynność tarczycy, zapalenie stawów czy choroby jelit. Usunięcie z organizmu toksyn to w zasadzie pierwszy i najważniejszy, naturalny krok do wzmocnienia odporności. Jak usunąć toksyny z jelit ? Jest jedna droga do usunięcia toksyn z jelit i wzmocnienia odporności organizmu. Jest nim błonnik pokarmowy.

Żródło: Mapa Zdrowia 

Jaki powinien być prawidłowy poziom cholesterolu ?

Według lekarzy poziom cholesterolu nie powinien przekraczać 200 mg/dL. Czy rzeczywiście jest to zgodne z prawdą ? Otóż, nie ! Nie ma żadnych naukowych badań potwierdzających taką normę. Druga kwestia, to taka, że nie można określić jednego poziomu cholesterolu dla wszystkich. Prawidłowy poziom zależy między innymi od wieku, od płci, ilości aktywności fizycznej, od nawyków żywieniowych, od stanu zdrowia (im bardziej człowiek chory, tym więcej organizm cholesterolu tworzy). Według doktora Witolda Orłowskiego, największego polskiego internisty prawidłowy cholesterol dla poszczególnych grup wiekowych powinien kształtować się tak:

  • 0-19 lat wynosi  120 do 230 mg/dL,
  • 20-29 lat wynosi 120 do 240 mg/dL,
  • 30-39 lat wynosi 140 do 270 mg/dL,
  • 40-49 lat wynosi 150 do 310 mg/dL,
  • 50-59 lat wynosi 160 do 330 mg/dL.

Trzeba też wiedzieć, że cholesterol to wskażnik, który sugeruje, że w układzie krążenia dzieje się coś niedobrego. Samo obniżanie cholesterolu nic nam nie da, jeśli nie usuniemy przyczyn podwyższonego stężenia cholesterolu we krwi. To tak, jak byśmy mieli wysoką gorączkę i chcielibyśmy ją zbić niszcząc termometr, nie robiąc nic poza tym :-)

W trosce o własne zdrowie nie powinniśmy jednak lekceważyć stale wysokiego cholesterolu przekraczającego 300 mg/dL. Taki poziom cholesterolu może wskazywać na choroby układu krwionośnego. Nasz organizm wymaga wówczas szybkiej pomocy ze strony lekarza.

Żródło: „Nauka o chorobach wewnętrznych” – W.Orłowski

W trosce o zdrowie jedzmy jak najwięcej warzyw

W trosce o zdrowie jedzmy jak najwięcej warzyw. Niestety, jemy za mało warzyw, tak przynajmniej wynika z raportu Głównego Urzędu Statystycznego, dotyczącego spożycia niektórych produktów spożywczych na 1 mieszkańca. W 2013 roku przeciętny Polak zjadł 102 kg warzyw, tj. o 19 kg mniej niż w 2000 roku. Za to zwiększyło się spożycie mięsa o 1,4 kg więcej niż w 2000 roku.

Lekarze zalecają jedzenie co najmniej 0,5 kg warzyw dziennie żeby dostarczyć organizmowi niezbędnych mikroelementów, osiągnąć optymalną wagę i odkwasić organizm. Dieta bez warzyw powoduje, że czujemy się przemęczeni i bez energii.

W zdrowej diecie warzywa powinny odgrywać czołową rolę, nawet przed owocami. Spożywanie niektórych owoców  może nawet być niewskazane np. w zwalczaniu grzybicy (drożdżycy), inaczej jest z warzywami. Owszem osoby cierpiące na niektóre choroby jelit (w tym zespół jelita drażliwego), choroby nerek czy innych organów i układów naszego ciała mają pewne ograniczenia w tym zakresie. Świeże warzywa to ogromne bogactwo naturalnych witamin, minerałów, bioflawonoidów (najwięcej ich znajduje się w brokułach i cebuli) a także błonnika pokarmowego, który jest tak ważny dla zdrowia naszych jelit i całego organizmu. Tu trzeba dodać jeszcze inną zaletę i przewagę warzyw nad owocami, na ogół warzywa są tańsze od owoców.

 

Żródło: http://www.topagrar.pl

Jak zapobiec osteoporozie ?

Osteoporoza to jedna z wielu współczesnych chorób cywilizacyjnych. Jest to podstępna choroba, która niszczy nasz układ kostny. Na osteoporozę zapadają przeważnie kobiety w starszym wieku.

Jak zapobiec osteoporozie ?

Jeśli chcemy skutecznie zapobiec tej chorobie, to:

- Po pierwsze jeść musimy pełnowartościowe białko. Kość to tkanka głównie złożona z białka (kolagenu) wzmocnionego minerałami. W związku z tym w codziennej diecie powinno być przynajmniej 0,8 grama białka na kilogram masy ciała.  Połowa z tego musi być pełnowartościowa, czyli np. z serów albo jajek.

- Druga kwestia to te minerały. Wapń przyjmujmy tylko (i wyłącznie) z jedzenia, nigdy z suplementów, pozostałe zaś minerały warto jednak suplementować, bo niestety w jedzeniu często ich brakuje. Na przykład selenu jest mało, cynku jest mało, magnezu. Proponuję więc zdrowe naturalne suplementy diety.

- Po trzecie, należy zwiększyć spożycie witaminy C, najlepiej naturalnej witaminy C. Już 2 gramy witaminy na dzień wpłyną korzystnie na formowanie macierzy kostnej, która zapewnia kościom elastyczność, a to oznacza, że chroni przed złamaniem.

- Ostatni punkt dotyczy aktywności fizycznej. Powinniśmy codziennie się ruszać. Im większe obciążenie na układ kostny, tym bardziej się on wzmacnia. Niestety, we współczesnym świecie ludzie są mało aktywni ruchowo. Wolą sobie posiedzieć przed komputerem, telewizorem, poczytać prasę lub ulubioną książkę w wygodnym fotelu. Właśnie ta bierność jest przyczyną słabego układu kostnego.

Warto więc dostosować się zawczasu do powyższych rad, a osteoporoza na pewno nas ominie.

 

Żródło: Dziennik Mapy Zdrowia

Naturalne witaminy skutecznym środkiem w podnoszeniu odporności organizmu

Już prawie każdy Polak wie, że w podnoszeniu odporności organizmu ważną rolę odgrywają witaminy. Chyba jednak mały procent osób wie, że skutecznym środkiem w wzmacnianiu odporności są tylko naturalne witaminy, a nie te syntetyczne, które mogą wyrządzić więcej szkód, niż przynieść korzyści.

A stosowanie których naturalnych witamin przynosi największe efekty we wzmacnianiu odporności organizmu ?

Są to przede wszystkim naturalna witamina C oraz witamina D.

Każdy pacjent wie, że bez witaminy C nie wzmocnimy odporności organizmu. To ona pomaga naszym komórkom odpornościowym w zwalczaniu bakterii, wirusów czy innych pasożytów. Ponieważ tej witaminy nasz organizm sam nie potrafi wyprodukować, całość musimy dostarczyć z pożywieniem oraz coraz częściej w postaci naturalnych suplementów diety.

Zapotrzebowanie na witaminę zmienia się w zależności od wielu czynników: stresu, zmęczenia, stanów chorobowych, obciążenia składnikami chemicznymi oraz od sposobu odżywiania. Wiadomo, że w stanach spadku odporności czy podczas choroby musimy zwiększać dawki witaminy C, niekiedy nawet 3-krotnie.

Drugą witaminą, która podnosi odporność organizmu jest niewątpliwie witamina D. Bez odpowiedniego jej poziomu we krwi, nie ma mowy o odporności, Witamina D pomaga zapobiegać rozwojowi infekcji, takich, jak grypa, przeziębienia, grużlica. O ile w okresie letnim łatwo możemy sobie przyswoić witaminę D dzięki energii słonecznej, to niestety w zimie jesteśmy zdani na przyjmowanie preparatów zawierających witaminę D.

Problem odchudzania

Problem odchudzania nabiera szczególnego znaczenia szczególnie w okresie wiosenno-letnim. Jest to zrozumiałe, w końcu w czasie sezonu wakacyjnego zrzucamy z siebie okrycia i odsłaniamy często swoje niedoskonałości związane z nadwagą.

Według mnie o utrzymywaniu odpowiedniej wagi ciała powinniśmy pamiętać, nie tylko przed sezonem letnim ale przez cały rok. Jest to o wiele korzystniejsze dla naszego zdrowia, niż jakieś katorżnicze wysiłki związane z szybkim odchudzaniem „na już”, które mają bardzo zgubny wpływ na zdrowie naszego organizmu.

Skoro dorażne, powtarzające się sezonowe odchudzanie jest bardzo szkodliwe dla organizmu, czyż nie lepiej zrobić to raz na zawsze i więcej nie wracać do tego tematu ? Nie lepiej zafundować sobie stałą i optymalną wagę naszego ciała ?

Możemy to osiągnąć przestrzegając zasad zdrowego odżywiania i zwiększając naszą aktywność ruchowa. Nic więcej nie potrzeba. Tylko poprzez takie działania mamy szansę na osiągnięcie dobrych, stałych rezultatów w sferze właściwej diety i odchudzania.   Najwyższy czas, aby rozpocząć pozytywne zmiany w swoim wyglądzie i samopoczuciu.

Życzę powodzenia.

 

 

 

Niektóre pozycje seksualne ułatwiają zajście w ciążę

Głównym celem życia seksualnego człowieka zawsze było i jest poczęcie potomstwa. Wpólczesnie wiele młodych pragnących mieć potomstwo ma  poważne problemy, aby zajść w ciążę. Różne są sposoby i metody ułatwające poczęcie potomstwa. Niekiedy nie potrzeba zbyt wiele zachodu, aby poprawić sytuację i skutecznie zajść w ciążę. Trzeba wiedzieć, że niektóre pozycje seksualne ułatwiają zajście w ciążę.

Jakie to pozycje ?

Są to te wszystkie pozycje, w których kobieta leży na plecach.

To właśnie te pozycje powodują zgromadzenie jak największej ilości spermy w pochwie, blisko szyjki macicy oraz skuteczne dojście plemników do komórki jajowej.

Najlepsza jest pozycja klasyczna, w której kobieta leży na plecach i oplata nogami tułów mężczyzny a dodatkowo ma podłożoną pod biodra poduszkę. Może też założyć nogi na ramiona klęczącego partnera lub oprzeć się nogami o jego tors.

Bardzo skuteczna na zajście w ciążę, szczególnie dla kobiet z tyłozgięciem macicy i mężczyzn ze słabym nasieniem, jest pozycja kolankowo-łokciowa.

Czarne porzeczki korzystnie wpływają na stan naszego zdrowia

Porzeczki, zwłaszcza te czarne są moimi ulubionymi owocami. Nadają się na różnego rodzaju przetwory, kompoty, galaretki, soki czy napoje.

Czarne porzeczki korzystnie wpływają na stan naszego zdrowia. Zawierają  one duże ilości minerałów i witamin zwłaszcza witamin: C i PP. Mogą być podawane nawet małym dzieciom, bo rzadko dochodzi do alergi. Pomagają w zapobieganiu chorób a w wielu przypadkach są włączome w proces leczenia chorób, ponieważ skutecznie regenerują ludzki organizm.

Na szczególną uwagę zasługuje witamina C, której w porzeczkach jest pięć razy więcej niż np. w owocach cytrusowych. Witamina C uczestniczy w produkcji kolagenu i podstawowych białek w organizmie. Jak wszyscy wiemy, witamina C odpowiada także za naszą odporność. Ma ona ponadto wpływ na stan kości, skóry, chrząstek, zębów i dziąseł. Odgrywa wiążącą rolę w procesie gojenia się ran, oparzeń a także reguluje przepływ krwi.  Naturalna witamina C jest dobrze przyswajalna w przeciwieństwie do witaminy C otrzymywanej syntetycznie, którą kupujemy w aptece.

Nie tylko porzeczki ale też i inne owoce oraz warzywa powinniśmy jeść minimum 5 porcji dziennie. Zobacz: http://modne.zdrowe.eu/porady-zdrowe-odzywianie-zdrowe-produkty-spozywcze/jedzmy-owoce-i-warzywa-to-najzdrowsze-produkty-spozywcze-dla-czlowieka/

Dlaczego lepiej oddychać przez nos, a nie przez usta ?

Usta powinny nam służyć do przyjmowania pokarmów, a nie do oddychania.

Jak mawiał twórca metody oddychania przez nos, profesor Buteyko: „Przez usta powinniśmy oddychać tak często, jak jemy przez nos”, czyli nigdy !

Lepiej oddychać przez nos, a nie przez usta, bo:

—Oddychanie przez nos zwiększa odporność organizmu.

—Oddychanie przez nos redukuje stres.

—Oddychanie przez nos zwiększa natlenienie mózgu, serca, nerek, jelit, wątroby, mięśni, trzustki i wszystkich narządów wewnętrznych.

—Oddychanie przez nos zwiększa wytrzymałość fizyczną.

—Oddychanie przez nos zapobiega atakom astmy

Dlatego zamknij usta i bądż zdrowy !

oddychanie przez nos, a nie przez usta

Nie tylko profesor Buteyko, ale i inni naukowcy uważają, że oddychać należy tylko i wyłącznie przez nos.

Ja, od pewnego czasu staram się oddychać przez nos i skończyły mi się problemy z zatokami. Mam tylko jeden problem, niestety w nocy nadal oddycham ustami, a to bardzo żle. Odbija się to na jakości mojego snu i często jestem zmęczony. Z tego co wiem, można na noc zakleić sobie usta specjalną taśmą, aby zmusić organizm do oddychania przez nos. Nie próbowałem, nie mam jakoś odwagi, aby to zrobić

 

Żródło: www.BiuletynZdrowia.pl 

Życie seksualne odgrywa ważną rolę w naszym życiu

Pojęcie życia płciowego odnosi się do wszystkich aspektów zachowań, poglądów i odczuć mających związek z seksem czyli naszym życiem erotycznym (potocznie: stosunkiem płciowym).

Z problematyką seksualności wiążą się ściśle także kwestie moralno-etyczne, czynniki psychologiczne i społeczne.

Obecnie coraz więcej ludzi otwarcie mówi o sprawach związanych z życiem seksualnym, które podobnie jak  miłość odgrywa ważną rolę w naszym życiu codziennym.

Popęd płciowy jest jednym z podstawowych popędów ludzkich. Bliski kontakt fizyczny sprawia przyjemność ludziom w każdym wieku. Ważnym zagadnieniem związanym z popędem płciowym jest kwestia motywacji seksualnej, czyli tych czynników, które wpływają na to, że dana osoba wydaje się nam seksualnie atrakcyjna.

Ogólnie rzecz ujmując, ewentualny partner seksualny może być atrakcyjny z trzech powodów.

Może być atrakcyjnie fizycznie ( ładny, silny, zgrabny, ładnie się ubiera, porusza etc.), może być atrakcyjny ze względów psychologicznych ( podoba się nam jego charakter, sposób bycia, może mieć podobne do naszych zainteresowania, poglądy itd.) albo też może tu wchodzić w grę charakter społeczny ( chodzi o pozycję zawodową, majątkową czy wykształcenie ewentualnego partnera).

Na kształtowanie naszych gustów seksualnych mają wpływ określone zjawiska kulturowe, takie jak środki masowego przekazu, sztuka czy literatura.

W trosce o zdrowie i urodę naszych włosów ratujmy osłabione włosy

Zdrowie naszych włosów jest coraz bardziej zagrożone.  Współcześnie  spora grupa osób ma poważny problem ze zniszczonymi i suchymi włosami.  Wypadanie włosów,  łysienie to obecnie zmartwienie nie tylko mężczyzn ale również niektórych kobiet.

W naszym klimacie włosy nie mają lekko. Latem narażone są na intensywne promieniowanie słoneczne. Jesienią i wiosną poddane są działalności wiatru i przenika je często wilgoć. Zimą natomiast cierpią z powodu różnic temperatury. Chodzi tu o niskie temperatury panujące na zewnątrz pomieszczeń oraz o suche i gorące powietrze istniejące wewnątrz budynków.  Ale to nie koniec niebezpieczeństw czyhających na nasze włosy…. Tu warto dodać codzienne męczarnie, przez jakie muszą przechodzić włosy szczególnie pań. Mam tu na myśli kontakt włosów z lokówką, suszarką, prostownicą i innymi urządzeniami.

Efektem tych wszystkich czynników i działań są słabe, łamliwe i wypadające włosy często pozbawione miękkości i blasku.

Co w takim wypadku robić, jak ratować włosy przed dalszą dewastacją ?

W trosce o zdrowie i urodę naszych włosów powinniśmy jak najszybciej ratować osłabione włosy. Wskazana jest tu natychmiastowa kuracja w postaci naturalnych suplementów diety z minerałami i witaminami. Ważne jest  też zastosowanie naturalnych kosmetyków, takich jak: dobroczynne olejki naturalne czy kremy zapobiegające wypadaniu włosów.

Nietrzymanie moczu dolegliwością społeczną

Nietrzymanie moczu jest coraz częstszą dolegliwością społeczną, występującą przede wszystkim u kobiet. Po pojęciem nietrzymania moczu rozumiemy mimowolne, częściowe lub całkowite, opróżnianie pęcherza moczowego.  Nietrzymanie moczu to przede wszystkim efekt osłabienia się mięśni miednicy, które powoduje mimowolne oddawanie moczu podczas np. śmiechu, kaszlu czy przy podnoszeniu ciężkich przedmiotów. Do nietrzymania moczu  przyczyniać się może też tzw. nadreaktywność pęcherza moczowego nawet przy małej ilości płynu. Oprócz tego wyróżnia się jeszcze odruchowe nietrzymanie moczu spowodowane uszkodzeniem układu nerwowego, nietrzymanie moczu z przepełnienia, związane z zawężeniem cewki moczowej i pozacewkowe nietrzymanie moczu, które spowodowane jest wadliwym połączeniem przewodów moczowych.

Aby skutecznie leczyć  nietrzymanie moczu trzeba skorzystać z usług lekarza specjalisty, który skieruje nas na odpowiednie badania. Musimy w pierwszej kolejności wykluczyć zapalenie pęcherza, czy choroby prostaty w przypadku mężczyzn.

Do najprostszych naturalnych metod leczenia dolegliwości nietrzymania moczu należą:

- zmiana stylu życia ( zmniejszenie spożycie alkoholu i kofeiny, zdrowe odchudzanie, planowanie spożywania płynów w sytuacjach gdy chcemy uniknąć problemów z moczem np. podczas spotkań towarzyskich)

-  ćwiczenia mięśni zwieraczy.

Bardziej zaawansowane metody leczenia choroby nietrzymania moczu to:

- stosowanie leków hormonalnych i antycholinergicznych

- stymulacja nerwów krzyżowych

- wstrzykiwanie botuliny do mięśni pęcherza

-  elektrostymulacja pęcherza oraz zabiegi z wykorzystaniem pola magnetycznego

- leczenie chirurgiczne

Jak rozwiązać problem cellulitu ?

Cellulit dotyka obecnie coraz szersze grono osób. Dla wielu pań jest on istną zmorą, nieprzyjemnym i trudnym do rozwiązania problemem. Ogromna rzesza kobiet próbuje desperacko walczyć z cellulitem, przeznaczając niekiedy na to duże pieniądze. Sposobów na pozbycie się cellulitu jest wiele. Najczęstszym, bezinwazyjnym sposobem na cellulit są niewątpliwie naturalnie kosmetyki, czyli  maści i kremy na cellulit. Niestety nie wszystkie są skuteczne. Skuteczność kremu na cellulit jest uzależniona przede wszystkim od reakcji skóry na dany krem czy maść.  Ogromne znaczenie ma tu też odpowiednia dieta na cellulit,  która współdziałając z kremem szybciej wyeliminuje cellulit z naszego ciała. Ważne jest też, aby nie wyolbrzymiać problemu cellulitu, jak to czynią niektóre kobiety. Rzeczywiście zdarzają nieraz poważne problemy cellulitowe, ale często występujący w ograniczonym zakresie cellulit nie jest zbytnio widoczny przez inne osoby, w tym mężczyzn. Jeżeli kobieta ma ładną zgrabną figurę, odrobina cellulitu wcale nie umniejszy jej urody, a bliski jej mężczyzna nie zwróci nawet na to uwagę. Udowodnione jest bowiem, że panowie na drobne szczegóły nie zwracają w ogóle uwagi, mało tego faceci nie zwracają uwagę jedynie na wygląd partnerki. Są dla nich ważnie inne aspekty dotyczące partnerki. Wielka szkoda, że nie każda pani  potrafi to zrozumieć.

Zdrowe odżywianie to jeden z elementów zachowania zdrowia

Współcześnie  dzięki zdrowej diecie jesteśmy w stanie zapobiec wielu chorobom, a nawet wyleczyć się z nich i przedłużyć znacząco życie. Zdrowe odżywianie to jeden z elementów zachowania zdrowia, a także krok w kierunku utrzymania ładnej i szczupłej sylwetki. Mówiąc o zdrowym odżywianiu  mamy na myśli nie tylko zdrowe produkty żywnościowe, ale także odpowiedni sposób ich spożywania, łączenia poszczególnych produktów. Ogólnie przyjętą zasadą w kwestii zdrowego odżywiania jest spożywanie pięciu posiłków dziennie, w tym trzech posiłków głównych i dwóch przekąsek. Przede wszystkim nie wolno zapominać o spożywaniu energetycznego śniadania, a lekką kolację jeść najpóźniej około dwie lub trzy godziny przed snem.  Spożywane pokarmy powinny zawierać jak najwięcej błonnika, a najmniej tłuszczu i cukru.

Innymi elementami zasad zdrowego żywienia jest też ograniczenie spożycia kawy i czarnej herbaty.  O wiele lepszym i zdrowszym rozwiązaniem jest picie zielonej, czerwonej lub białej herbaty. Te wszystkie rodzaje herbat posiadają ogromne ilości antyutleniaczy.  Istotne znaczenie w zdrowym odżywianiu ma też picie minimum 2 litrów wody dziennie, najlepiej niegazowanej wody mineralnej.

Akceptacja siebie kluczem do osiągnięcia sukcesu i zdrowia psychicznego

Któż z nas nie ma kompleksów ? Krzywy nos ? Kilka centymetrów za dużo w biodrach? A może zmarszczki pod oczami, zdradzające wiek ? – Oto, przykłady najczęściej chyba pojawiających się kompleksów. A przecież może być odwrotnie – właśnie te cechy mogą stać się naszymi największymi atrybutami.

Akceptacja siebie jest we współczesnych czasach bardzo podkreślana, stanowi również klucz do osiągnięcia sukcesu,  a także zdrowia psychicznego. Trudno bowiem piąć się po szczeblach kariery, gdy obsesyjnie myśli się wciąż o własnym wyglądzie. A on przecież nie jest najważniejszy, najistotniejszy! Sukces tkwi zatem w zmianie sposobu myślenia, porzuceniu myśli o swoim wyglądzie i zaakceptowaniu kompleksów, przekształceniu ich w zalety, z których czerpać będzie się siłę. Podkreślają to liczni psychologowie, wskazując przy tym na sławnych i bogatych, którzy nie zawsze wyglądają jak gwiazdorzy. Stres, który związany jest z pracą zawodową lub też nauką jest wystarczający. Obsesyjne zaś myślenie o zmianie wyglądu może tylko niekorzystnie wpływać na zdrowie psychiczne. Skoro zaś tak, to czy nie lepiej żyć, godząc się jednocześnie na małe niedociągnięcia ?

Dbajmy o nerki ze szczególną troską, bo to najważniejszy narząd układu wydalniczego

O nerki powinniśmy dbać ze szczególną troską, bowiem to one są najważniejszym narządem układu wydalniczego. Nerki odpowiadają za pozbywanie się z organizmu szkodliwych, zbędnych, a także niebezpiecznych substancji. Zaburzenie ich pracy objawia się stosunkowo silnym bólem, często również wymagana jest właśnie natychmiastowa interwencja lekarza specjalisty.

Niestety, choroby nerek należą do jednych z częstszych schorzeń, na które to cierpią zarówno ludzie młodzi, jak i osoby starsze. Niepokojącymi objawami mogą być przede wszystkim zmiany związane z moczem, począwszy od mętnego koloru przez dziwny, intensywny zapach. Podkreślić przy tym należy, że kłębuszkowe zapalenie nerek to jedna z najczęstszych, choć nie jedyna, choroba nerek. Kamica nerek to zaś kolejne schorzenie, o którym wspomina się stosunkowo często. W tym wypadku zaś chodzi o wytrącanie się związków chemicznych, które to przyczyniają się po powstania złogów, tak zwanych „kamieni”. Aby mieć zdrowe nerki, warto co jakiś czas odwiedzać lekarzy specjalistów (urologa, nefrologa), należy poddać się badaniom kontrolnym (badanie moczu, usg jamy brzusznej i inne), warto też stosować odpowiednią dietę wzbogaconą suplementami oraz prowadzić aktywny tryb życia.

Siedzący tryb życia nie sprzyja zachowaniu zdrowia

Siedzący tryb życia nie sprzyja zachowaniu zdrowia, gdyż ciało ludzkie nie jest przystosowane do takiego funkcjonowania, a więc w trosce o zdrowie, należy pamiętać nie tylko o zdrowym odżywianiu, ale również o aktywności fizycznej. Najlepiej organizm funkcjonuje, kiedy zapewni się mu odpowiednią porcję ruchu. Aktywność ruchowa nie tylko wzmacnia kondycję, ale i korzystnie wpływa na zdrowie, gdyż poprawia funkcjonowanie całego organizmu, doskonale wpływa na układ krążenia, układ oddechowy, wzmacnia odporność organizmu.

Najkorzystniejszy jest wysiłek regularny i umiarkowany. Korzystniej działa na organizm wykonywanie ćwiczeń  fizycznych kilka razy w tygodniu, po dwadzieścia czy trzydzieści minut niż raz w tygodniu przez godzinę lub dłużej. Należy unikać wyczerpujących sportów i dostosować wysiłek do swojej kondycji oraz stanu zdrowia, inaczej można nadszarpnąć zdrowie, zamiast je polepszyć. Osoby cierpiące na poważne zaburzenia zdrowia, powinny przed wyborem określonego rodzaju sportu skontaktować się z lekarzem. Najkorzystniejsze ćwiczenia to pływanie, jazda na rowerze, gimnastyka. Nie wymagają dużego wysiłku, a dobroczynnie wpływają na zdrowie i poprawiają kondycję fizyczną, ale też i  kondycję psychiczną. Korzystnie dla zdrowia działają także długie spacery. Warto czasem wysiąść z tramwaju o przystanek czy dwa wcześniej i przespacerować się trochę. W niedługim czasie sam/-a zauważysz wyrażną poprawę kondycji swojego organizmu, a i samopoczucie będzie dużo lepsze.

Troska o zdrowie

Wzrasta w nas świadomość tego, jak ważne jest zdrowie. Coraz częściej decydujemy się na diety i to nie tylko odchudzające, ale także takie, które mają na celu ogólną poprawę naszej kondycji zdrowotnej. Troska o zdrowie, jest bardzo istotna, zwłaszcza w tych społeczeństwach, które szybko się starzeją, ponieważ maja nieduży przyrost naturalny. Każdy chciałby jak najdłużej zachować sprawność a to jest możliwe tylko wtedy, gdy zachowa się zdrowie. Internetowe portale na temat zdrowia i fora o zdrowiu cieszą się niesłabnącą popularnością, wśród użytkowników Internetu. Zaglądają tam zarówno nastolatki, jak i osoby starsze, szukając porad na temat diet i zdrowego trybu życia. Wiemy już, że liczy się nie tylko zdrowe odżywianie, ale także aktywność ruchowa. Najlepiej, jeśli są to zajęcia na świeżym powietrzu. Ostatnie badania wykazały, że jeśli ćwiczymy codziennie, osiągamy lepsze efekt, niż ćwicząc raz w tygodniu, przez dłuższą ilość czasu. Nasze ciało musi otrzymywać systematyczną dawkę ruchu, nawet w niewielkich ilościach. Przy ćwiczeniach fizycznych, wykonywanych tylko raz w tygodniu, istnieje ryzyko przeciążenia mięśni a to z kolei może prowadzić do różnego rodzaju kontuzji i w efekcie do zniechęcenia prowadzenia jakiejkolwiek aktywności ruchowej.

Sukces i szczęście korzystnie wpływa na stan naszego zdrowia

Jak odnieść sukces i być szczęśliwym ? Powyższe pytanie zadaje sobie codziennie miliony ludzi na całym świecie. O tym, jak odnieść sukces rozmyślali filozofowie, sportowcy, naukowcy i wszyscy Ci, którzy mają w życiu jakieś ambicje. Możemy skorzystać z rad tych ludzi, którym się to udało.

Dla każdego człowieka, który osiągnął już sukces najważniejsze były różne czynniki. Jedni mówią, że najważniejsza jest motywacja. Bez niej, choćbyśmy mieli nawet górnolotne ambicje, nic nam nie wyjdzie. By odnieść sukces potrzeba bowiem ciężkiej pracy, do której bez motywacji nie da się zmusić. Jeśli ktoś mówi, że nigdy się nam nie uda, nie możemy w to wierzyć. Wierząc w to chociaż przez chwilę, przestajemy się starać i wszystkie nasze plany sukcesu mogą legnąć w gruzach. W takich chwilach trzeba przypomnieć sobie, że jesteśmy w stanie odnieść sukces. Trzeba odzyskać pewność siebie, bo bez niej trudno nam wykonywać regularny wysiłek. Nigdy nie możemy stracić z oczu naszego celu, bo wtedy całe nasze starania tracą sens.

Tak naprawdę to, czy osiągniemy sukces w danej dziedzinie, zależy tylko od nas. Nie ma też jednego przepisu na to, by być szczęśliwym. Każdy buduje swój świat na własny sposób. Trzeba pamiętać, że sukces i szczęście korzystnie pozytywnie wpływa na stan naszego zdrowia i zarówno tego psychicznego, jak i fizycznego.

Czym skutkuje dieta uboga w błonnik pokarmowy?

Zazwyczaj nie zastanawiamy się nad tym, co jemy, a na efekty takiej beztroski, zwykle nie trzeba długo czekać. Zdrowe odżywianie, nie polega jedynie na uzupełnianiu diety o warzywa i owoce. Naturalnie witaminy i mikroelementy są bardzo istotną częścią diety, trzeba jednak zwrócić uwagę także na błonnik pokarmowy. W związku z tym, że jadamy coraz więcej żywności wysoko przetworzonej, tegoż błonnika nie jest zbyt wiele – w naszych pokarmach.

Dieta uboga w błonnik pokarmowy skutkuje uporczywymi zaparciami. Te z kolei, nie tylko obciążają jelita i nerki, ale także powodują stan zatrucia całego organizmu. Niewydalone resztki pokarmów, mogą powodować silne bóle głowy, mdłości, wymioty i wiele innych objawów. W dłuższym okresie czasu może dojść do obniżenia odporności organizmu a nawet w ostateczności do rozwoju nowotworów. Spora grupa osób nie zdaje sobie sprawy, jak istotną częścią diety jest błonnik. Powszechnym jest myślenie, że jeśli nie jemy „fast foodów”, to odżywiamy się bardzo dobrze. Nie zdajemy sobie także sprawy, że wiele diet odchudzających, jakie stosujemy jest szkodliwych. Osoby, które się odchudzają, zwykle zorientowane są jedynie na jak najszybszą utratę masy ciała, nie myśląc w ogóle o szkodliwości określonej diety.

Jak radzić sobie z chorobami jelit, zespołem jelita drażliwego ? 

W obecnych czasach, kiedy do żywności dodaje się coraz więcej środków konserwujących, wiele osób cierpi na choroby układu pokarmowego, w tym choroby jelit. W momencie, gdy w naszym organizmie rozpoczyna się proces chorobowy, konieczna jest wizyta u lekarza pierwszego kontaktu. Już nawet w takcie wywiadu doświadczony lekarz domowy może się zorientować, czy cierpimy na zespół jelita wrażliwego. Nie mniej jednak powinien on skierować pacjenta na dodatkowe badania a później zastosować odpowiednią kurację, względnie zlecić wizytę u gastrologa lub innego lekarza specjalisty.

Wiele osób, cierpiących na choroby jelit, w tym zespół jelita drażliwego, zwraca się także w kierunku medycyny naturalnej. W książkach poświęconych terapiom naturalnym, można znaleźć odpowiedź na pytanie – jak radzić sobie z chorobami jelit, stosując terapie ziołowe. Warto w tym miejscu podkreślić jeszcze jeden, ważny element terapii, jakim jest – dieta. Bez odpowiedniej diety żadne leczenie nie będzie skuteczne. Choroby jelit, trudno jest wyleczyć, należą też one do przypadłości, które pojawiają się cyklicznie, dlatego trzeba się liczyć z ich kolejnymi nawrotami. Również stres jest tym czynnikiem, który negatywnie wpływa na stan naszych jelit i może wywoływać zespół jelita drażliwego.

Kłopoty z życiem seksualnym, problem przedwczesnego wytrysku

Kłopoty związane z życiem seksualnym, mają bardzo różne podłoże, należy, więc podejść do tego tematu, uwzględniając wszelkie jego aspekty. Udany seks, jest ważny dla każdego nic, więc dziwnego, że problemy w tej sferze, mają często destrukcyjny wpływ na losy ludzi. Nie można powiedzieć, że seks nie ma większego znaczenia, ponieważ tego typu stwierdzenie jest nieprawdziwe. Naturalnie zdarzają się osoby, które unikają zbliżeń fizycznych i uważają tę sferę życia za zupełnie niepotrzebną, jednak stanowią one zdecydowaną mniejszość, w każdym ze społeczeństw. Czasopisma dla kobiet, uświadamiają nowoczesnym paniom, jak ważnym elementem ich życia jest kobiecy orgazm.

Do połowy lat osiemdziesiątych wydawało się, że problem przedwczesnego wytrysku nie istnieje. Dziś już wiadomo, że na tę przypadłość cierpi bardzo wielu mężczyzn. Nie potrafią oni zadowolić swoich partnerek, w związku z tym, często miewają męczące stany depresyjne. Można chyba założyć, że pomimo dość intensywnego uświadamiania społeczeństwa, w zakresie tematyki związanej z seksualnością człowieka, wciąż jest wiele osób, które nie mają wystarczającej wiedzy teoretycznej, by poradzić sobie z seksem partnerskim i małżeńskim.

Uważajmy na choroby układu oddechowego. Rzućmy jak najszybciej palenie papierosów !

Zachorować może każdy, nie ma tu też większego znaczenia pora roku.  Uważajmy na choroby układu oddechowego, coraz częściej na nie zapadamy. Najwięcej tego typu chorób notuje się w miesiącach zimowych, jednak dla alergików bardzo niebezpieczny bywa także okres lata. Najczęściej występujące choroby dróg oddechowych to: angina, zapalenie gardła, zapalenie oskrzeli i katar. Lekarz pierwszego kontaktu może udzielić informacji na temat tego, jak leczyć choroby układu oddechowego. Warto, więc już przy wystąpieniu pierwszych objawów, zwrócić się do specjalisty. Należy pamiętać, że każda nieleczona choroba, może przybrać postać chroniczną a jeśli coś takiego nastąpi, będzie to oznaczało znaczne wydłużenie czasu leczenia.

W trakcie wywiadu z pacjentem, lekarz zawsze zadaje pytanie dotyczące palenia papierosów. Odpowiedź na nie jest niezmiernie istotna, przy postawieniu diagnozy i wybraniu właściwej terapii. Rzucanie palenia papierosów, może być wielkim problemem, jednak szczególnie osoby cierpiące na alergię, powinny się na to zdecydować. To samo zalecenie – odnośnie palenia papierosów – usłyszą też pacjenci, którzy mają osłabioną odporność organizmu i często zapadają na choroby dróg oddechowych. Należy tu też pamiętać o tzw. biernym paleniu. W trosce o zdrowie nas i naszych bliskich, najlepiej będzie, jeśli rzucimy jak najszybciej palenie papierosów, które mogą być przyczyną wielu chorób, a nawet nowotworów.

W trosce o zdrowie wątroby i całego układu pokarmowego

Nieodpowiedni sposób odżywania, dieta obfitująca w cukry, tłuszcze, produkty z białej mąki i nadużywanie alkoholu mogą spowodować nie tylko choroby jelit i żołądka, ale całego układu pokarmowego. Dotyczy to również wątroby. Niegdyś zdrowa wątroba po takiej „terapii” może przysporzyć nam dodatkowych problemów. Te kłopoty rozpoznamy po objawach takich jak ból i nudności, wzdęcia, zaparcia lub nawet jadłowstręt. Wątroba potrafi sama się regenerować, jednak czasem to nie wystarcza. Głównym zadaniem tego organu jest przecież oczyszczanie ciała z toksyn, które w nadmiarze szkodzą także i jej. Zatem dla dobra całego naszego organizmu powinniśmy zacząć nie tylko dbać o siebie, ale też znaleźćsposoby leczenia chorej wątroby.

W trosce o zdrowie wątroby, jak i całego układu pokarmowego powinniśmy przede wszystkim zasięgnąć rady dietetyka i zadbać o naszą codzienną dietę. Jeśli to nie wystarczy powinniśmy sięgnąć po leki. Kuracja farmakologiczna uszkodzonej wątroby może ciągnąć się latami, a jak wiadomo, każdy medykament ma swoje skutki uboczne. Istnieją także naturalne sposoby leczenia chorej wątroby. W każdej chwili możemy sięgnąć po zioła np. Ostropest plamisty, czy zioła Alveo. Odtruwają one organizm, odciążając tym samym wątrobę i odbudowując ją.

Należy zadbać o ten bardzo ważny dla naszego ciała organ, zanim konieczne będzie ostateczne rozwiązanie problemów z wątrobą – leczenia operacyjnego. Nie dbanie o prawidłową dietę i nadużywanie alkoholu może doprowadzić do konieczności przeszczepu całej wątroby od dawcy lub usunięcie jej części. Niestety może dojść również do nieodwracalnych zmian w strukturze wątroby, czyli do marskości wątroby i wtedy nic już nie pomoże. Nie dopuśćmy do tego i zacznijmy dbać o swoje zdrowie już dziś!

Jak pokonać choroby cywilizacyjne i zapobiec nowotworom ?

Tryb życia w naszych czasach spowodował coś, czego nie znaliśmy nigdy dotąd – choroby cywilizacyjne. Wynikają one przede wszystkim z niezdrowego żywienia oraz z osiadłego stylu życia. Przez to, że ruszamy się coraz mniej i jednocześnie coraz więcej jemy bezwartościowych produktów, pojawia się nadciśnienie tętnicze, choroby serca, otyłość, cukrzyca, nowotwory.

Wbrew pozorom i powszechnej opinii możemy zapobiec nowotworom lub przynajmniej zdecydowanie obniżyć ryzyko ich wystąpienia. Jeśli boimy się raka, powinniśmy przede wszystkim ograniczyć, a najlepiej odstawić palenie tytoniu. Badania wykazały, że papierosy mogą powodować do 13 rodzajów raka. Nie ma co dłużej zwlekać, rzuć palenie papierosów !

Również pleśnie i grzyby są rakotwórcze – podstawowa dieta antyrakowa powinna definitywnie wykreślać spożywanie nadpsutych pokarmów. Grzyby i te ze ścian, i te z pożywienia tworzące na nim naloty mogą powodować raka tak samo jak azbest, promienie UV i dioksyny powstające podczas spalania drewna i plastiku. Powinniśmy natomiast spożywać jogurty i produkty mleczne, pić długo parzoną zieloną herbatę. Nie unikajmy również warzyw i owoców. To one zawierają przeciwutleniacze, które są orężem w walce z wolnymi rodnikami, powodującymi choroby i nowotwory.

Możemy pokonać choroby cywilizacyjne i zapobiec nowotworom. Wystarczy jedynie zmienić nasze przyzwyczajenia, zmienić tryb życia!

Zdrowy sen

Zdrowy sen jest niezbędny do zachowania równowagi fizycznej i psychicznej. Brak snu lub zakłócenia w jego fazach zwykle mają swoje konsekwencje z trudnością w koncentracji i brakiem uwagi w ciągu dnia. Zdrowy sen podzielony jest na fazy, każda z nich jest inna. Różnią się między sobą aktywnością mózgu i czynnościami fizjologicznymi. Najważniejszą dla naszego ciała fazą jest REM (Rapid Eye Movement) zwana też czasem snem paradoksalnym. Badacze jak dotychczas nie poznali wszystkich jego funkcji. Wiadomo jednak, że problemy w tej fazie snu, niosą ze sobą największe konsekwencje.

Co zrobić, jak nie możesz spać ?

Mogą być różne przyczyny Twojej bezsenności. Twój zegar biologiczny mógł rozregulować się z powodu nadmiernego stresu, złej diety lub niedoboru melatoniny. Niedobór ten mógł zostać spowodowany również przez poważniejsze schorzenia szyszynki. Dlatego przy długotrwałej bezsenności należy skonsultować się z lekarzem. Pamiętaj, że zdrowy sen potrzebny jest w każdym momencie Twojego życia.

Dobry sen w czasie ciąży jest szczególnie ważny, mimo że przyszłe matki mogą mieć problemy z zasypianiem. Organizm kobiety w czasie snu regeneruje swoje własne siły i odpoczywa zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Natomiast widoczny wzrost stężenia hormonów wzrostu pomaga rozwijać się dziecku.

Problem stresu w dzisiejszym świecie

Dzisiejszy świat mimo stałego postępu technologicznego,  w tym również i medycyny ciągle boryka się z wieloma problemami. Dawniej ludzkość trapiły choroby zakaźne jak dżuma, gruźlica czy też cholera. Dziś znamy już leki na te choroby, jednak wraz ze wzrastającym tempem życia dopadają nas choroby innego typu. Współcześnie gnębią nas bowiem problemy z otyłością, stresem czy nawet depresją. Spotkać mogą one większość z nas. Przyczyną tego stanu jest drastycznie przyspieszony tryb życia. Tego tempa i pędu za karierą i pieniędzmi nie są w stanie wszyscy wytrzymać, co też z czasem odbija się na zdrowiu. Jeśli trwa to dłuższy czas, to może nawet prowadzić do drastycznych skutków, takich jak depresja czy załamanie nerwowe. Życie w ciągłym stresie i presja otoczenia sprawia, że dopada nas nerwowość, czujemy się stale zmęczeni, a także czujemy się roztrzęsieni. W celu skutecznego wyeliminowania stresu powinniśmy drastycznie spowolnić nasze dotychczasowe życie. Niestety nie zawsze jest to możliwe i potrzeba odnaleźć inne metody na radzenie sobie ze stresem i redukowanie stresu. Metoda jaką użyjemy do walki ze stresem najczęściej jest zależna od pochodzenia stresu, jego odczuwania, czy też poziomu nasilenia. Każdy przypadek jest bowiem rozpatrywany indywidualnie, ponieważ nie wiemy od początku na jakie techniki zareaguje nasz organizm. Zatem potrzebujemy odszukać własną niepowtarzalną receptę na radzenie sobie ze stresem.

Troska o rozwój i zdrowie dziecka w czasie ciąży

Jednym z najważniejszych celów w życiu człowieka jest troska oraz dbałość o zdrowie i rozwój potomstwa. Troska o zdrowie i  rozwój dziecka zaczyna się już czasie ciąży. Powszechnie wiadomo, że okres ciąży to czas niezwykły dla każdej kobiety. Musi się ona o siebie znacznie bardziej troszczyć, odpowiednio często przechodzić badania, jak również musi dbać o pełnowartościowe posiłki,  stosować suplementy diety, które zarówno jej, jak i nienarodzonemu jeszcze dziecku dostarczą odpowiednich składników odżywczych, niezbędnych do prawidłowego rozwoju.

Z drugiej strony, ciąża to również czas niezwykły dla samego dziecka. To wówczas kształtuje się jego przyszły organizm – fizyczność, sprawność, istota – to kim będzie. Większość lekarzy, wysokiej klasy specjalistów wskazuje, że ten właśnie stan jest odpowiedzialny za rozwój młodego człowieka, dlatego też zaleca się kobietom będącym w ciąży sporą ilość wypoczynku i odpowiednie zadbanie o własny organizm. Relaks oraz prawidłowo dobrane ćwiczenia mogą przysłużyć się zarówno przyszłej mamie, jak i dziecku. Zdrowie dziecka jest oczywiście ważne, niemniej istotne jest również prawidłowe dbanie, przez ten właśnie czas, o organizm matki, toteż ćwiczenia fizyczne są nader często zalecane przez lekarzy. Wiadomo przecież, iż będzie ona potrzebowała sił, aby przez kilka pierwszych miesięcy zajmować się nieustannie potomkiem.

 

 

 

Otyłość poważnym zagrożeniem dla ludzkiego życia

zwalcz otyłość

O tym, że otyłość jest poważnym zagrożeniem dla ludzkiego zdrowia i życia wiemy wszyscy, jednak  spora grupa osób bagatelizuje ten problem. Niestety otyłość współcześnie jest równie poważnym zagrożeniem  dla ludzkiego życia, jak  nowotwory, zawały serca, udary mózgu czy inne choroby cywilizacyjne.  W samych Stanach  Zjednoczonych z powodu otyłości umiera przedwcześnie ok. 300 tys. osób w ciągu roku ! Jest to zastraszająca liczba.

Jeśli mówimy o otyłości to nie chodzi nam bynajmniej tylko o walory estetyczne, ale przede wszystkim o ludzkie zdrowie i życie. Nie wiele osób nie zdaje sobie sprawę, jak wielkim przeciążeniem dla organizmu jest nadwaga, czyli ilość niepotrzebnych,  ponadprogramowych kilogramów.  Mamy wówczas problemy nie tylko z kręgosłupem ale też ze stawami.  Często odczuwalny jest stały ból pleców a nawet bóle w klatce piersiowej. Innym zagadnieniem związanym z otyłością są choroby układu krążenia, nadciśnienie tętnicze, podwyższony cholesterol, choroby serca, a nawet zawały serca czy udary mózgu. Innym odczuwalnym skutkiem otyłości są tzw. ciężkie nogi.  To właśnie nogi muszą dżwigać te dodatkowe kilogramy naszego ciała.  Dodatkowo tkanka tłuszczowa, nazbierana wkoło brzucha, utrudnia odpływ krwi z nóg z powrotem do serca. Dochodzi wówczas do problemu tzw. ciężkich nóg, niewydolności żylnej a w dalszej konsekwencji do żylaków kończyn dolnych. Następstwem otyłości może być również cukrzyca.

Przede  wszystkim w trosce o zdrowie, ale również dla lepszego wyglądu należy walczyć z otyłością. Skuteczne odchudzanie oparte powinno być nie na jakiś cudownych, rozreklamowanych dietach, ale na zasadach zdrowego odżywiania. Należy jeść więcej  owoców i warzyw,  produktów zawierających błonnik, rezygnując z tłustych dań i słodyczy. Najlepiej wyeliminować z naszej diety produkty typu fast food i słodkie napoje. Pamiętajmy też o  suplementacji. Ważną sprawą jest również aktywność ruchowa. Jeśli mamy z tym problem, poradżmy się specjalisty, który wybierze najlepszą dla nas formę ruchu i to pod jego okiem możemy  skutecznie walczyć z otyłością.

Właściwa suplementacja – naturalne witaminy

suplementy diety

Wiele osób sceptycznie podchodzi do suplementacji i uważa,  że suplementy diety nie mają większego znaczenia dla ludzkiego organizmu.

Rzeczywiście, suplementacja zawierająca sztuczne witaminy, zamiast korzyści, może nam przynieść poważny uszczerbek na zdrowiu. Według duńskich i niemieckich uczonych suplementy diety zawierające  syntetyczne witaminy mogą zwiększyć ryzyko przedwczesnej śmierci. Stwierdzono, że zdrowe osoby, zażywające przeciwutleniacze niszczą naturalną odporność organizmu i zwiększają zagrożenie przedwczesnej śmierci nawet o 16 proc. Według uczonych problem dotyczy jednak tylko sztucznych preparatów, a nie naturalnych witamin, występujących w owocach i warzywach.

Niestety warzywa i owoce zawierają oprócz pożytecznych substancji, również wiele niekorzystnych, takich jak: alergeny, antywitaminy, substancje blokujące wchłanianie składników pokarmowych np. wapnia (związki fitynowe, kwas szczawiowy, błonnik). Druga kwestia to taka, że w warzywach i owocach jest coraz mniej składników odżywczych takich jak witaminy i minerały. Niestety i w pozostałych produktach spożywczych brak jest odpowiedniego poziomu witamin i minerałów, które powinny zapewnić nam dobry stan zdrowia.

Najlepszym rozwiązaniem w takim wypadku wydają się być suplementy diety zawierające naturalne witaminy. Zawarte w nich antyoksydanty, w tym naturalnej wiitaminy C, A, E,  beta-karoten, oraz selen, koenzym Q10 usuwają bowiem powstające w organizmie w drodze przemian metabolicznych wolne rodniki tlenu, wywołujące choroby, nowotwory czy procesy starzenia się organizmu. Należy pamiętać jednak, że nadmiar antyoksydantów może, paradoksalnie, wywoływać nasilenie procesów utleniających.

Reasumując suplementacja w życiu człowieka jest niezbędna i odgrywa bardzo istotną rolę. W trosce o zdrowie warto więc pomyśleć o  stosowaniu właściwej suplementacji zawierającej naturalne witaminy.